anti aging facial exercises

 हाय दोस्तों, आज मैं आपको घर पर फेसलिफ्ट करने का सबसे आसान और सरल तरीका बताऊंगा। जो बहुत प्रभावी है। आप इसे घर बैठे या कार्यालय में रहने के दौरान कर सकते हैं। या खाना पकाना, या यहाँ तक कि बिस्तर में लेटते समय मूल रूप से आप किसी भी समय और स्थान पर इस विधि का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन परिणाम की गारंटी है। लेकिन आपको मुझसे एक बात का वादा करना होगा कि इस पद्धति से शुरू करने से पहले। आप एक सेल्फी लेंगे। इसके बाद, मैं यहाँ आपको जो कुछ भी बताता हूँ, आपको हर दिन अभ्यास करना चाहिए। और इसके 3 महीने बाद।

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आप एक और सेल्फी लेंगे। और फिर दोनों तस्वीरों में अपने चेहरे के अंतर की तुलना करें। क्या आप जानते हैं कि आपकी भुजाएँ 5 मांसपेशियों से बनी होती हैं, जबकि आपका चेहरा तैंतालीस (43) मांसपेशियों से बना होता है! लेकिन मज़ेदार बात यह है कि जहाँ तक हमारी बाहों में 5 मांसपेशियाँ हैं। जाओ हम उनके लिए भारी और जटिल अभ्यास करना सुनिश्चित करते हैं। बड़ा और मजबूत बनना और फिर इसके बारे में काफी गर्व महसूस करना। लेकिन जब हमारे चेहरे की 43 मांसपेशियों की बात आती है तो हम ब्यूटी पार्लर में आधे घंटे का फेशियल करते हैं। महीने में एक बार, और फिर इसके बारे में भूल जाओ।

इसलिए यह चीजें करने का सही तरीका नहीं है। ताकि आपका चेहरा जवां और खूबसूरत दिखे। आपको रोजाना चेहरे की कसरत करनी चाहिए और कुछ अन्य उपाय भी करने चाहिए। चेहरे में रक्त के संचलन को बढ़ाने के लिए। अब, इस लेख में आपको जो कुछ भी बताने जा रहा हूं वह एक टोंड, पतला चेहरा हासिल करने का सबसे आसान तरीका है। आपको ये अभ्यास सुबह 5 मिनट तक करना है। और शाम को 10 मिनट के लिए। और आप बिस्तर में लेटते समय भी ऐसा कर सकते हैं। आपको एक बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने चेहरे को मॉइश्चराइज करें। इन exercises को शुरू करने से पहले skin को अच्छी तरह से साफ करें।

सुबह अपना चेहरा और हाथ धोने के बाद, एक कुर्सी पर आराम से बैठ जाएं। इसके बाद, एक विटामिन ई कैप्सूल खोलें और अपनी हथेली पर तेल लगाएं। वर्जिन नारियल तेल की 5-6 बूँदें जोड़ें। इसे और उन दोनों को अच्छी तरह से रगड़ें और अपने हथेलियों पर परिणामी मिश्रण को फैलाएं। समान रूप से और फिर धीरे से उनके साथ अपने चेहरे की मालिश करें। 25 बार अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाएँ (जैसा कि दिखाया गया है)। और एक और 25 बार एक परिपत्र गति में। जैसे – ऐसा करने से चेहरे पर रक्त संचार बढ़ता है। साथ ही चेहरे पर मृत त्वचा कोशिकाओं की परत हट जाती है।

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चेहरे की मांसपेशियों को भी एक अच्छी मालिश मिलती है और अंत में, त्वचा भी ठीक से मॉइस्चराइज हो जाती है। जिन लोगों की त्वचा शुष्क या सामान्य है, उन्हें विटामिन ई तेल और नारियल तेल मिलाना चाहिए। एक साथ और फिर इस मालिश करें। जिनकी ऑयली या कॉम्बिनेशन स्किन है, उन्हें केवल वर्जिन कोकोनट ऑइल का इस्तेमाल करना होगा। एक बार जब आप अपने चेहरे की मालिश खत्म कर लेते हैं। अपनी गर्दन की मालिश करने के लिए अपने हाथों को इस तरह से 50 बार हिलाएं। ऐसा करने से, डबल चिन होने की समस्या भी हल हो जाएगी और जिन लोगों की गर्दन मोटी है, उन्हें भी ध्यान देने योग्य गिरावट दिखाई देगी।

अब, मैं आपको बताऊंगा कि चेहरे की प्रत्येक मांसपेशियों का व्यायाम कैसे करें। पहले व्यायाम के लिए, आप इसके लिए फोरहेड पर शुरू करेंगे। आप अपनी भौंहों को ऊपर-नीचे, 30 बार घुमाएँगे। इसे इस तरह करने से माथे की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, और माथे पर दरारें भी कम प्रमुख और झुर्रीदार हो जाती हैं। अब आंखों के अंदर और आस-पास की मांसपेशियों पर जाएं। अपनी आँखें कसकर बंद करें और फिर उन्हें पूरी तरह से खोलें। इस चक्र को आपको 30 बार भी करना है। ऐसा करने से आंखों के अंदर और आसपास की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं। दृष्टि में सुधार और आंखों की थकान भी है। भी गायब हो जाता है के रूप में फुफ्फुस और सूजन है।

साथ ही आंखों के आसपास की झुर्रियां और महीन रेखाएं भी धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। अब, चलो नाक की मांसपेशियों को, और इसके आसपास। इस तरह से अपनी नाक पर शिकन दें और फिर इसे आराम करें। ऐसा कम से कम 30 बार भी करें। ऐसा करने से नाक की मांसपेशियां मजबूत और टोंड हो जाती हैं और जब ये मांसपेशियां कड़ी हो जाती हैं तो होंठ से नाक तक जाने वाली रेखा धीरे-धीरे दूर होने लगती है। आपके गाल भी फुर्र होने लगते हैं, इसलिए जिन लोगों के गाल अंदर की तरफ धंसे हुए हैं वे इस अभ्यास का उपयोग अपने गालों को उचित आकार में लाने के लिए कर सकते हैं। अब, मैं गाल की मांसपेशियों और होंठों की मांसपेशियों को प्राप्त करूंगा जो गाल और होंठों को उनके गोल, और पूर्ण आकार देते हैं।

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अपने मुंह में जितना संभव हो उतना हवा ले लो। और फिर इसे इस तरह से अंदर पकड़ो। इसके बाद, अपने मुंह में फंसी हुई हवा को सभी 4 दिशाओं में गोलाकार तरीके से घुमाएं। ऐसा आपको कम से कम 30 बार भी करना होगा। ऐसा करने से गाल फूल जाते हैं और झनझनाहट और झनझनाहट बंद हो जाती है और निचले होंठ से ठुड्डी तक चलने वाली रेखा भी फीकी पड़ने लगती है। अब, चेहरे को और नीचे ले आओ। होंठ / होंठ क्षेत्र के साथ-साथ गर्दन की मांसपेशियों में और आसपास की मांसपेशियां। अपने होठों को ऐसे पकडे जैसे कि आप सीटी बजाते समय कैसे करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप उन्हें जितना संभव हो उतना पक कर तैयार करें। फिर अपने होठों को पीछे की ओर खींचे और उन्हें फैलाकर एक मुस्कुराहट खोलें, जैसा कि आप संभवतः कर सकते हैं।

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जब आप इसे सही ढंग से करते हैं, तो आप तनाव महसूस करेंगे और अपने पूरे गर्दन क्षेत्र में भी खींच लेंगे। और आपको इसे कम से कम 30 बार भी करना चाहिए और ऐसा करने से होंठ की मांसपेशियां मजबूत हो जाएंगी। और आपका चेहरा सांवला नहीं दिखेगा और जिन लोगों को डबल चिन की समस्या है, वे इसे कम करने में भारी सुधार पाएंगे। अब, जिन लोगों की गर्दन मोटी होती है और जिन लोगों की दोहरी ठुड्डी होती है, उन्हें अगले अभ्यास से बहुत लाभ होगा। मैं दिखाने जा रहा हूं। आपको यह व्यायाम करना होगा, बैठते समय सबसे पहले अपना मुंह चौड़ा करके खोलें और जितना संभव हो उतना चौड़ा खोल सकते हैं। अगला, अपना मुंह चौड़ा रखकर, अपनी गर्दन और चेहरे को पीछे की ओर झुकाएं।

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जितना हो सके उतना पीछे ले जाएं। फिर, जब आपका चेहरा पूरी तरह से पीछे की ओर झुका हुआ हो, तो धीरे-धीरे अपना मुंह बंद करें। जब आप ऐसा करते हैं तो आप महसूस करेंगे कि आपकी गर्दन और आपकी ठुड्डी में बहुत तनाव है। इस अभ्यास को रोजाना 20-30 चक्रों तक करने से आपको अपनी दोहरी ठुड्डी, साथ ही मोटी गर्दन में बड़ा सुधार दिखेगा। दोस्तों अगर आप इस सरल चेहरे की मालिश और सरल चेहरे के व्यायाम का पालन करते हैं और उन्हें रोज करते हैं तो शायद। आपको कभी ब्यूटी पार्लर जाने की ज़रूरत नहीं पड़ सकती है और फिर से एक और फेशियल करवाना चाहिए। ये अभ्यास पुरुषों, महिलाओं, किशोर, वरिष्ठ नागरिकों द्वारा किया जा सकता है – मूल रूप से कोई भी। और लाभ की गारंटी है। तो कृपया आज ही शुरू करें और हाँ, कृपया शुरू करने से पहले एक सेल्फी लेना न भूलें!

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